Le Program Complet De Pilates – 🇫🇷 FR

Categorieën: Frans, Gecombineerde cursussen

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Over cursus

Programma compleet de Pilates: Répertoire Inégalé

Donnez een elan voor uw carrière in Pilates met notre-certificering en ligne phare. Leer de originele methode van Joseph Pilates kennen met deskundige video's en goedgekeurde medische behandelingen plus de 270 klassieke oefeningen. Aanbevolen na meer dan 30 jaar in de hele wereld, biedt het programma de vorming van een plus authentiek tot een deel van je gewone leven - begin met een flexibele leerervaring en een ritme.

Inhoud Cursus

Tapis Pilates Basis (Leçons 9 + Quiz 1)

Debout à Assis

00:20
De Cent

01:50
Le Roulement

02:11
Cirkels met een jambe

02:08
Rol als een bal

01:52
Uitrusting met een jambe

01:44
Uitrusting met twee Jambes

01:13
Uitrusting van twee voor

01:49
Zegel

00:44
Basisquiz over tapis Pilates

Tapis Pilates Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)

Etirement avec Une Jambe Droite

01:00
Ettirement avec Deux Jambes Droites

01:31
Kruis

01:14
Balans met Jambes Ouvertes

01:37
Kurketrekker

02:14
Scie

01:13
Bereiding à la Presse/Plongeon du Cygne

01:10
Staatsgrepen met een jambe

01:03
Staatsgrepen met twee Jambes

01:27
Tractie van Cou

01:21
Coups de Côté

01:33
Hoog/Onder (Coups de Côté)

00:55
Petits Cercles (Coups de Côté)

00:43
Battements (Coups de Côté)

00:34
Teaser I

00:00
Sirene

01:54
Relevés de Genoux

00:42
speelautomaten

01:06
Quiz van Pilates over Tapis Intermédiaire

Tapis Pilates Avance (Leçons 33 + Quiz 1)

Pilates Reformer Basic (Leçons 18 + Quiz 1)

Serie de Travail des Pieds I – IV

03:46
De Cent

02:02
Cercles de Jambes

01:57
Grenouille

01:31
Rond (Maagmassage)

01:21
Hoofdgerecht Derrière (Massage de l'Estomac)

00:54
Atteindre (Massage de l'Estomac)

00:49
Torsie (Massage de l'Estomac)

01:19
Rond (Petite Boîte)

01:53
Plat (Petite Boîte)

01:05
Côté à Côté (kleine Boîte)

01:53
Torsie (Petite Boîte)

01:25
Boom (kleine boom)

01:44
olifant

00:00
Rond (Etirement des Genoux)

00:54
Cambré (Étirement des Genoux)

01:01
Type cursus

01:17
Levée Pelvienne

01:13
Quiz van de Basishervormer

Pilates Reformer Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)

Massage van de Colonne Courte

02:34
Coördinatie

01:30
Tirer les Sangles (Grande Boîte I)

01:28
T-Tirer (Grande Boîte I)

00:54
Cygne (Grande Boîte I)

01:17
Dos Crawlé (Grande Boîte I)

01:48
Teaser (Grande Boîte I)

02:45
Lang leven

00:53
Etirement Vers le Bas

00:55
Vertrek naar boven

01:12
Peesvervanging

01:06
Halve cirkel

01:36
Massage van de Colonne Longue

02:25
Genoux Levés (Étirement des Genoux)

01:00
Tinkerbell (Étirement des Genoux)

01:05
Zijschermen

01:17
Frontale schermen

01:03
Fentes des Cuisses

01:01
Quiz Hervormer Tussentijds

Pilates Reformer Advanced (Leçons 32 + Quiz 1)

Onder de kop

02:16
Aviron I (Boucle)

02:15
Aviron II (90 graden)

02:03
Aviron III (Depuis la Poitrine)

01:45
Aviron IV (Depuis les Hanches)

01:24
Aviron V (Rasage)

01:27
Aviron VI (Câlin)

01:20
Brasse (Grande Boîte I)

01:39
Paard (Grande Boîte I)

02:56
Arabesken I-III

01:18
Etirement du Dos Long

01:42
Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)

01:39
Uitbreiding van la Poitrine

01:37
Étirement des Cuisses

01:30
Cercles de Bras

02:08
Boucle de Poitrine Inversée

00:51
Slang/Torsie

01:19
Band Bouchon

01:42
Sirene

01:42
Balançoire (Grande Boîte II)

00:47
Sauterelle (Grande Boite II)

01:18
Natatie (Grande Bate II)

00:44
Autour du Monde (Petite Bete)

01:07
Jambe Unique a Cote (Petite Boite)

01:11
Jambe Unique (Etirement des Genoux)

00:51
Pompes de Face

01:00
Pompes de Face met Jambe Unique

01:05
Pompes de Dos

00:58
Pompes de Dos met Jambe Unique

00:52
Etoile

01:22
Fentes Russes

01:32
Grote Ecarts

01:20
Quiz vooraf over de Pilates Reformer

Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)

Rouler en Arrière

01:18
Rouler en Arrière met een Bras

01:26
Ademhaling

01:21
Cercles de Jambes (Resorts de Jambes)

01:22
Marche (Ressorts de Jambes)

00:48
Battements (Ressorts de Jambes)

00:32
Pousser à Travers

01:30
Sirène / Pression vers le Bas

02:12
Demi-suspensie

01:14
Basisquiz over Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermédiaire (Leçons 19 + Quiz 1)

Rond de Jambe (Ressorts de Jambes)

00:55
Grenouille (Ressorts de Jambes)

01:26
Fiets (Ressorts de Jambes)

01:03
Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)

02:01
Petits Cercles (Côté Jambe)

01:01
Passé Latéral (Côté Jambe)

01:28
Battements (Côté Jambe)

00:46
Grand Rond de Jambe (Côté Jambe)

01:41
Fiets (Côté Jambe)

01:54
Cercles de Bras

02:03
Triceps (met Ressorts)

00:47
Tour

02:36
Singe / Singe à Une Jambe

01:54
Pousser à Travers Inversé

02:04
Pousser à Travers versus Teaser

01:57
Tracties met de Trapeze

00:41
Etrements de Jambes sur Trapeze

02:12
Étirements de Jambes met Sangles

01:56
Aigle Écarté

00:42
Quiz Pilates Cadillac Intermédiaire

Pilates Cadillac Advanced (Leçons 26 + Quiz 1)

Serie de Ressorts de Jambes en l'Air

01:31
vliegtuig

01:06
Aigle Volant

01:00
Squats (Debout)

00:56
boksen

00:54
Rasage (met resorts)

00:48
knuffel

00:50
vlinder

00:44
Zijkanten (met resorts)

00:34
schermen

00:47
Uitbreiding de la Poitrine (Debout)

00:48
Triceps (Debout)

00:38
Bras Lateral (Debout – à Genoux)

00:50
Rasage (met Barre)

00:31
Rameurs Frontaux

00:36
Buigingen van de biceps

00:38
Uitbreiding de la Poitrine (een Genoux)

01:04
Etirement des Cuisses

01:07
Rouler Dedans en Dehors

01:15
Massage du Ventre Roulant

02:01
Lange Etirement du Dos met Bras

00:56
Etirement des Handches

02:02
Rol van epauletten

01:50
Pousser a Travers sur le Ventre

01:06
Tractions-ophangingen met trapeze

00:47
Ophanging compleet

01:06
Geavanceerde Pilates Cadillac-quiz

Chaises Pilates Basis (Leçons 25 + Quiz 1)

Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)

01:24
Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)

00:41
Te paard

00:46
Pousser Vers le Bas

00:53
Grenouille Pompage des Bras

00:51
Naar boven

00:58
Kurketrekker

00:50
Étirement / Étirement Pompage des Bras

00:49
Kolomverzorging

00:42
Pousser met la Jambe Vers le Bas (Devant)

00:25
Pousser met la Jambe Vers le Bas (Côté)

00:33
Pousser met la Jambe Vers le Bas (Derrière)

00:26
Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)

00:55
Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)

00:43
pompen

00:53
Pompage Parallelle

00:31
Pompage met een stang

00:36
Monter Devant

00:52
Monter Côté

00:47
Pompage met Une Jambe (Demi-Pointe) Devant

00:37
Pompage met Une Jambe (Demi-Pointe) Côté

00:42
Pompage met een Jambe Croisée

01:12
Presser Vers le Haut (Van)

00:36
Druk op de bovenkant (onder)

00:30
Etirement d'Achille

00:34
Basisquiz op de stoelen Pilates

Chaises Pilates Intermédiaire (Leçons 11 + Quiz 1)

Pousser Vers le Bas met Un Bras

00:50
Pompage met een beugel

00:38
Sirene

01:08
Sirène te Genoux

01:00
Tendon-verzorging

00:43
Bras Vers l'Arrière

00:40
Aigle Volant

00:39
Pompage à Genoux

00:44
Pompage Debout

00:49
Controle van de Équilibre Avant

00:50
Controle van de Équilibre Côté

00:44
Quiz tussendoor op de Pilates-stoelen

Chaises Pilates Avance (Leçons 13 + Quiz 1)

Grenouille Vers l'Extérieur

01:18
Grenouille Vers la Chaise

01:20
Tirer Vers le Haut met Un Bras

00:44
Etirement du Tendon met een Jambe

00:53
Duik van Cygne

01:17
Teaser

01:03
draaiing

01:12
Escalade de Montagne

00:47
tafel

00:52
Etoile

00:52
Pompes Laterales

00:36
Pompes Laterales II

00:37
Pompen

01:43
Quiz vooraf op de Pilates-stoelen

Pilates Barrels Basis (Leçons 22 + Quiz 1)

Cercles de Bras (Petit Barrel)

02:10
Cercles de Jambes (Petit Barrel)

01:14
Ciseaux (Petit Barrel)

00:50
Marche (Petit Barrel)

00:49
Fiets (Petit Barrel)

00:50
Battements (Petit Barrel)

00:50
Rouler Dedans/Dehors – Position de Repos

01:16
Natation (Petit Barrel)

00:55
Bereiding Plongeon du Cygne

00:41
L'Étirement (Correcteur de Colonne)

01:20
Cercles de Bras (Correcteur de Colonne)

00:57
Cercles de Jambes (Correcteur de Colonne)

01:11
Ciseaux (Correcteur de Colonne)

00:45
Marche (Correcteur de Colonne)

00:43
Fiets (Kolomcorrector)

00:46
Battements (Correcteur de Colonne)

00:38
Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)

00:49
Plongeon du Cygne (groot vat)

01:52
Aan het paard (Grand Barrel)

01:36
Étirement Ballet Devant (grote ton)

02:05
Étirement Ballet Côté (grote ton)

02:26
Étirement Ballet Arrière (grote ton)

01:29
Quiz van de basis op de Barrels de Pilates

Pilates Barrels Intermédiaire (Leçons 10 + Quiz 1)

Cygne (Kolonist)

00:27
Balançoire (Correcteur de Colonne)

00:52
Sauterelle (Correcteur de Colonne)

00:52
Natie (Correcteur de Colonne)

00:52
Rond (Boîte Courte)

01:40
Plat (Boîte Courte)

00:57
Côté à Côté (Boîte Courte)

00:44
Torsie – Autour du Monde (Boîte Courte)

01:32
Boom (Boîte Courte)

01:35
Verhaal lateraal (groot vat)

00:58
Quiz tussendoor over de pilatesoefeningen

Pilates Barrels Advanced (les 11 + quiz 1)

Teaser (Correcteur de Colonne)

00:36
Cercles de Hanches (Correcteur de Colonne)

00:43
Can Can (Correcteur de Colonne)

00:45
Verhaal lateraal (Correcteur de Colonne)

01:15
Pont d'Épaule (Correcteur de Colonne)

00:59
Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)

01:24
Torsie / Autour du Monde (Boîte Courte

01:32
Verhaal lateral une jambe (Grand Baril)

00:41
Etirement arrière / Suspension (Grand Baril)

01:16
Saut sur le ventre (Grand Baril)

00:26
Poirier (Grand Barrel)

00:40
Quiz Avance op les Barils de Pilates

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