Compleet Pilates Programma – 🇺🇸 EN

Categorieën: Gecombineerde cursussen

Verlanglijst

Over cursus

Compleet Pilates-programma: ongeëvenaard repertoire

Het Complete Pilates Certificeringsprogramma biedt het volledige klassieke systeem – Mat, Reformer, Cadillac, Chair en Barrel – met meer dan 270 authentieke Pilates-oefeningen, aangeleerd via honderden gestructureerde videolessen. Leer de originele methode van Joseph Pilates met deskundige, medisch beoordeelde instructies. Veel lessen tonen de progressie in één video. Begin direct op de Mat, zonder apparatuur, en werk in je eigen tempo door middel van lessen en stages naar een volledige certificering.

Inhoud Cursus

Pilates Mat Basic (les 9 + quiz 1)

Van staan naar zitten

00:20
De Honderd

01:50
De roll-up

02:11
Cirkels op één been

02:08
Rollen als een bal

01:52
Enkelvoudige beenstrekking

01:44
Dubbele beenstrekking

01:13
Ruggengraat naar voren strekken

01:49
Afdichting

00:44
Pilates Mat Basisquiz

Pilates Mat Intermediate (Les 18 + Quiz 1)

Enkele rechte beenstrekking

01:00
Dubbele rechte beenstrekking

01:31
Criss Cross

01:14
Open been rocker

01:37
Kurketrekker

02:14
Zagen

01:13
De voorbereiding op de Press Up/Swan Dive

01:10
Enkelvoudige beentrappen

01:03
Dubbele beentrappen

01:27
Nek trekken

01:21
Zijwaartse trappen

01:33
Omhoog/omlaag (zijwaartse trappen)

00:55
Kleine cirkels (zijwaartse trappen)

00:43
Beats (zijkicks)

00:34
Teaser I

01:54
Meermin

01:54
Knieheffen

00:42
Lunges

01:06
Pilates Mat Intermediate Quiz

Pilates Mat Geavanceerd (Les 33 + Quiz 1)

Pilates Reformer Basic (les 18 + quiz 1)

Voetwerk Serie I – IV

03:46
De Honderd

02:02
Beencirkels

01:57
Kikker

01:31
Ronde (Maagmassage)

01:21
Handen terug (buikmassage)

00:54
Reach (Maagmassage)

00:49
Twist (Maagmassage)

01:19
Rond (korte doos)

01:53
Plat (korte doos)

01:05
Van links naar rechts (korte doos)

01:53
Twist (Korte doos)

01:25
Boom (Korte Doos)

01:44
Olifant

01:23
Ronde (knie strekking)

00:54
Gebogen (knie strekken)

01:01
Hardlopen

01:17
Bekkenlift

01:13
Basisquiz voor hervormers

Pilates Reformer Intermediate (les 18 + quiz 1)

Korte wervelkolommassage

02:34
Coördinatie

01:30
Aan de banden trekken (Long Box I)

01:28
T-Pull (Lange Doos I)

00:54
Zwaan (Lange Doos I)

01:17
Rugslag (Lange Boks I)

01:48
Teaser (Long Box I)

02:45
Lange strekking

00:53
Neerwaartse strekking

00:55
Omhoog strekken

01:12
Pees strekken

01:06
Halve cirkel

01:36
Lange wervelkolommassage

02:25
Knieën los (knie stretch)

01:00
Tinkerbell (knie strekken)

01:05
Zijsplits

01:17
Voorsplits

01:03
Dijbeensplits

01:01
Reformer Intermediate Quiz

Pilates Reformer Advanced (lessen 32 + quiz 1)

Boven het hoofd

02:16
Roeien I (Curl)

02:15
Roeien II (90 graden)

02:03
Roeien III (vanuit de borst)

01:45
Roeien IV (Vanuit de heupen)

01:24
Roeien V (Scheren)

01:27
Roeien VI (Knuffel)

01:20
Schoolslag (Lange Boks I)

01:39
Paardrijden (Long Box I)

02:56
Arabesken I-III

01:18
Lange rugstretch

01:42
Peesrekking (voor, zij, achter)

01:39
Borstuitbreiding

01:37
Dijbeen strekken

01:30
Arm cirkels

02:08
Omgekeerde borstkrul

00:51
Slang/Draai

01:19
Kurketrekker

01:42
Meermin

01:42
Schommelen (Long Box II)

00:47
Sprinkhaan (Long Box II)

01:18
Zwemmen (Long Box II)

00:44
Rond de wereld (korte doos)

01:07
Enkel been naar de zijkant (korte doos)

01:11
Enkel been (knie strekken)

00:51
Push Up Front

01:00
Push Up voorste enkelbeen

01:05
Push-up terug

00:58
Push Up Back op één been

00:52
Ster

01:22
Russische splitsingen

01:32
Volledige splits

01:20
Pilates Reformer Gevorderden Quiz

Pilates Cadillac Basic (les 9 + quiz 1)

Terugdraaien

01:18
Eén arm terugrollen

01:26
Ademhaling

01:21
Beencirkels (beenveren)

01:22
Wandelen (Beenveren)

00:48
Beats (beenveren)

00:32
Doorzetten

01:30
Zeemeermin / Druk naar beneden

02:12
Half hangend

01:14
Pilates Cadillac Basisquiz

Pilates Cadillac Intermediate (les 19 + quiz 1)

Rond De Jambe (Beenveren)

00:55
Kikker (Beenveren)

01:26
Fiets (Beenveren)

01:03
Naar beneden trekken (zijbeen)

02:01
Kleine cirkels (zijbeen)

01:01
Side Passé (zijbeen)

01:28
Beats (zijbeen)

00:46
Grand Rond De Jambe (zijbeen)

01:41
Fiets (zijbeen)

01:54
Arm cirkels

02:03
Triceps (met veren)

00:47
Tower

02:36
Aap / Aap met één been

01:54
Omgekeerde doordruk

02:04
Doorklikken naar de teaser

01:57
Pull-ups met de trapeze

00:41
Beenstrekkingen op de trapeze

02:12
Beenstrekkingen met banden

01:56
Spread Eagle

00:42
Pilates Cadillac Intermediate Quiz

Pilates Cadillac Advanced (lessen 26 + quiz 1)

Beenveren in de Air-serie

01:31
Vliegtuig

01:06
Vliegende Adelaar

01:00
Squats (staand)

00:56
Boksen

00:54
Scheren (met veren)

00:48
omhelzing

00:50
Vlinder

00:44
Zijarm (met veren)

00:34
Schermen

00:47
Borstvergroting (staand)

00:48
Triceps (staand)

00:38
Zijarm (staand - knielend)

00:50
Scheren (met staaf)

00:31
Voorste rijen

00:36
Bicep Krullen

00:38
Borstvergroting (knielend)

01:04
Dijbeen strekken

01:07
In- en uitrollen

01:15
Rollende Maag Massage

02:01
Lange rugstrekarmen

00:56
Heup strekken

02:02
Schouderrol naar beneden

01:50
Doordrukken op de buik

01:06
Hangende Pull-Ups met Trapeze

00:47
Volledig ophangen

01:06
Pilates Cadillac Geavanceerde Quiz

Pilates Stoelen Basis (Les 25 + Quiz 1)

Voetwerk I-III (Wunda-stoel)

01:24
Voetwerk IV Peesrekking (Wunda Stoel)

00:41
te paard

00:46
Neerduwen

00:53
Kikker pompt met zijn armen

00:51
Optrekken

00:58
Kurketrekker

00:50
Rekken / Rekken Pompen De Armen

00:49
Wervelkolom strekken

00:42
Beenduw naar beneden vooraan

00:25
Beenduw naar beneden

00:33
Beenduw naar beneden

00:26
Voetwerk I-III (Grote stoel)

00:55
Voetwerk IV Peesrekking (Grote Stoel)

00:43
Pompen

00:53
Parallel pompen

00:31
Eén been pompen

00:36
Vooraan gaan

00:52
Omhoog gaan

00:47
Pompen met één been (Demi-Pointe) voor

00:37
Pompen met één been (Demi-Pointe) Zijwaarts

00:42
Pompen met één been gekruist

01:12
Druk naar voren

00:36
Druk op de onderkant

00:30
Achillespees strekking

00:34
Pilates Stoelen Basis Quiz

Pilates Stoelen Intermediair (Les 11 + Quiz 1)

Duw één arm naar beneden

00:50
Pompen met één arm

00:38
Meermin

01:08
Zeemeermin knielen

01:00
Pees strekken

00:43
Achterwaartse armen

00:40
Vliegende Adelaar

00:39
Pompen op de knieën

00:44
Pompen staand

00:49
Voorbalanscontrole

00:50
Zijbalanscontrole

00:44
Pilates Stoelen Intermediair Quiz

Pilates Stoelen Gevorderd (Les 13 + Quiz 1)

Kikker naar buiten gericht

01:18
Kikkergerichte stoel

01:20
Trek één arm omhoog

00:44
Pees strekken op één been

00:53
Snoekduik

01:17
Teaser

01:03
Twist

01:12
Bergbeklimmen

00:47
tafel

00:52
Ster

00:52
Zijwaarts opdrukken

00:36
Zijwaarts opdrukken II

00:37
Opdrukken

01:43
Pilates Stoelen Gevorderden Quiz

Pilates Barrels Basic (les 22 + quiz 1)

Armcirkels (kleine ton)

02:10
Beencirkels (kleine vaten)

01:14
Schaar (kleine cilinder)

00:50
Wandelen (klein vat)

00:49
Fiets (klein vat)

00:50
Beats (klein vat)

00:50
In-/uitrollen - rustpositie

01:16
Zwemmen (klein vat)

00:55
Swan Dive Prep

00:41
De Stretch (Wervelkolomcorrector)

01:20
Armcirkels (Wervelkolomcorrector)

00:57
Beencirkels (Wervelkolomcorrector)

01:11
Schaar (Wervelkolomcorrector)

00:45
Lopen (Wervelkolomcorrector)

00:43
Fiets (Wervelkolomcorrector)

00:46
Beats (Wervelkolomcorrector)

00:38
In- en uitrollen (wervelkolomcorrector)

00:49
Zwanenduik (groot vat)

01:52
Paard (groot vat)

01:36
Ballet Stretch Front (Grote Loop)

02:05
Ballet Stretch Side (Grote Loop)

02:26
Ballet Stretch Rug (Grote Loop)

01:29
Pilates Barrels Basisquiz

Pilates Barrels Intermediate (les 10 + quiz 1)

Zwaan (Wervelkolomcorrector)

00:27
Schommelen (Wervelkolomcorrector)

00:52
Sprinkhaan (Wervelkolomcorrector)

00:52
Zwemmen (Wervelkolomcorrector)

00:52
Rond (korte doos)

01:40
Plat (korte doos)

00:57
Van links naar rechts (korte doos)

00:44
Twist - Rond de Wereld (Korte Doos)

01:32
Boom (Korte Doos)

01:35
Side Sit Up (Grote Barrel)

00:58
Pilates Barrels Intermediate Quiz

Pilates Barrels Advanced (les 11 + quiz 1)

Teaser (Wervelkolomcorrector)

00:36
Heupcirkels (Wervelkolomcorrector)

00:43
Can Can (Wervelkolomcorrector)

00:45
Zijwaartse sit-up (wervelkolomcorrector)

01:15
Schouderbrug (Wervelkolomcorrector)

00:59
Beencirkels op het hoofd (wervelkolomcorrector)

01:24
Twist / Rond de Wereld (Korte Doos)

01:32
Zijwaartse sit-up op één been (grote ton)

00:41
Achterwaartse strekking / hangend (groot vat)

01:16
Springen van de maag (groot vat)

00:26
Handstand (grote ton)

00:40
Pilates Barrels Geavanceerde Quiz

Voeg dit certificaat toe aan uw cv om uw vaardigheden aan te tonen en uw kansen te vergroten om opgemerkt te worden.

geselecteerde sjabloon

Prijs

Eenmalige aankoop

$1,899.99

~~$2,762.88~~

lidmaatschap Plannen

Start van

$221.99

Kies een abonnement

Complete Pilates 3-maanden Zilverlidmaatschap

$706.99 / Maand

Complete Pilates 6-maanden Gold-lidmaatschap

$389.99 / Maand

Complete Pilates 12-maanden Platinum-lidmaatschap

$221.99 / Maand

Alle niveaus
8 augustus 2025 Laatst bijgewerkt
Geldigheid inschrijving: Levenslang
Certificaat van afronding

Push notificaties ontvangen voor alle grote on-site activiteiten?

✕