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完全マットプログラム – 🇯🇵 JA
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完全マットプログラム:ピラティス・マスタリーの基礎
完全マットプログラムでオンライン・マット認定を始めましょう。専門家による医療的に検証された動画で、ジョセフ・ピラティスのオリMeer informatie組みやすい道です。今日から柔軟で自己ペースの学習を始めましょう.
Inhoud Cursus
ピラティスマット基本 (レッスン9 +クイズ1)
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立って座る
00:20 -
ハ ン ド レ ッ ド
01:50 -
ロールアップ
02:11 -
シングルレッグサークル
02:08 -
ボールのように転がる
01:52 -
シングルレッグストレッチ
01:44 -
ダブルレッグストレッチ
01:13 -
スパインストレッチフォワード
01:49 -
sticker
00:44 -
ピラティスマット基礎クイズ
ピラティスマット中級 (レッスン18 +クイズ1)
ピラティスマット上級 (レッスン33 +クイズ1)
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